Empezó como una colección y ahora hay habitaciones a las que no entras. O nunca fue una colección: simplemente nunca se tiró nada. Y cada vez que alguien propone deshacerse de algo, se te revuelve todo por dentro.
¿Te suena esto?
Hay zonas de tu casa que ya no puedes usar para lo que eran.
No invitas a nadie desde hace años, y esa es la parte que más pesa.
Cuando alguien toca tus cosas o propone tirar algo, reaccionas de una forma que ni tú entiendes.
Compras o recoges cosas que sabes que no vas a usar, por si acaso.
Cada objeto tiene una razón, y todas las razones son verdad.
Alguien de tu entorno ha dado la voz de alarma y tú lo has vivido como un ataque.
En qué te acompaño
Lo primero y más importante: aquí no se vacía nada, no se hacen fotos de tu casa y no viene nadie a organizarte. Las intervenciones de limpieza sin trabajo previo tienen una tasa altísima de que todo vuelva, y además destruyen la confianza.
Una colección tiene criterio, orden y disfrute: se cuida, se enseña y se sabe qué hay. La acumulación es lo contrario: crece sin criterio, no se disfruta y quita espacio a la vida. Se puede coleccionar mucho sin ningún problema, y hay que distinguirlo bien antes de tratar nada.
Casi siempre sostienen memoria, identidad o seguridad. Objetos que te vinculan a una época, a una escena o a gente que ya no está. Entender qué sostiene cada grupo de cosas es lo que permite soltar sin que se venga abajo el edificio entero.
Hay una versión de esto muy propia de esta comunidad: quien tuvo que tirar cartas, revistas o fotos para que no se las encontraran en casa, y quien perdió a mucha gente en unos años concretos. Cuando has tenido que destruir tu propio rastro o has visto desaparecer a los tuyos, guardar deja de ser una manía y se convierte en algo bastante lógico.
Se empieza por categorías fáciles y por decisiones pequeñas, entrenando la tolerancia al malestar de soltar. Nunca por lo que más duele, que es justo por donde empiezan los programas de televisión y por lo que fracasan.
La acumulación aparece muchas veces junto a depresión, TDAH o después de un duelo. Se valora, porque si hay eso debajo y solo se trabaja el orden, vuelve.
Cómo trabajo
Cuentas lo que quieras. No hace falta enseñar fotos de tu casa ni describir cuánto hay.
Vemos qué tipos de cosas hay y qué sostiene cada grupo. Es un mapa, no un inventario.
Se empieza por lo que menos cuesta, con decisiones de tres o cuatro objetos, no de habitaciones.
Se trabaja el malestar de soltar y se cuida que no vuelva a entrar más de lo que sale.
Sobre mí
Psicólogo G.S. M-36402 · Terapia Afirmativa LGTBIQ+
Recibo en consulta a personas LGTBIQ+ con casas que llevan años llenándose y que casi nunca vienen por eso: vienen por ansiedad, por ánimo bajo o porque una pareja ha puesto un límite. Lo de la casa sale más tarde, y con mucha vergüenza.
Aquí me encuentro un motivo que no aparece en los manuales: hay gente que tuvo que deshacerse de sus propias cosas —cartas, fotos, revistas— para que no las encontraran, y gente de cierta generación que perdió a mucha gente en muy poco tiempo y se quedó con lo que quedaba de ellos. Cuando guardar ha sido la única forma de conservar algo, pedirle a alguien que tire es pedirle mucho más de lo que parece.
Aquí nadie va a tirar nada ni va a entrar en tu casa: se trabaja para que soltar deje de doler tanto.
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Reservar primera sesiónPreguntas frecuentes
No. Aquí no se vacía nada ni se entra en tu casa. Las limpiezas sin trabajo previo suelen acabar con todo igual meses después y con la persona sintiéndose invadida.
Lo más probable es que no. Coleccionar con criterio, disfrutarlo y saber qué tienes no es acumulación. La diferencia está en si te quita espacio de vida y en si puedes soltar cuando quieres.
El trastorno por acumulación existe como diagnóstico propio en el DSM-5, separado del TOC. No todo el mundo que acumula lo cumple, y se valora en las primeras sesiones.
Es una discrepancia habitual y no se resuelve dándole la razón a nadie. Lo que sí se mira, con calma, es si hay riesgo real —de incendio, de plagas, de caídas— porque eso cambia las prioridades.
Se dice desde el principio y no pasa nada. Se trabaja también eso: qué quieres tú. Sin un motivo propio, esto no se sostiene.
Es un proceso lento y conviene decirlo. Lo que suele moverse pronto es el malestar al soltar cosas pequeñas; recuperar espacio lleva meses y se hace por pasos.
Reseñas en Google
Empecé terapia con Mariano en uno de los momentos más difíciles de mi vida, cuando falleció mi madre. Tener un espacio donde poder hablar de todo lo que estaba sintiendo me ayudó muchísimo a atravesar ese duelo. Con el tiempo también trabajamos otras cosas importantes para mí, como aprender a poner límites, gestionar mejor mi energía y no llegar siempre al agotamiento. Hoy siento que afronto mi día a día con mucha más calma y herramientas. Aunque ya no voy de forma regular, sigo volviendo de vez en cuando para revisar cómo estoy y seguir creciendo. Me alegro muchísimo de haber dado el paso de empezar terapia con él. Lo recomiendo muchísimo sin ninguna duda.
Mariano me ha ayudado mucho, y me sigue ayudando, entre otras cosas, con mi ansiedad social, y a aprender a distinguir hasta qué punto mis inseguridades son distorsiones («síndrome del impostor»), y a encontrar las habilidades en que realmente puedo mejorar, y cómo mejorarlas. En general, creo que Mariano es muy buen psicólogo, es amable, profesional, y empático. Y, en mi experiencia, tiene muchos recursos: a menudo propone técnicas y ejercicios nuevos específicos tanto para identificar la raíz de los problemas, como para atajarlos.
Durante la terapia trabajé el duelo, lo demandante que era y que soy conmigo mismo, la presión del trabajo, la influencia de haber crecido en una familia bastante tradicional y cómo todo eso acababa afectando a mi autoestima. También hablamos mucho de la relación con mi cuerpo y de lo difícil que a veces es vivir con los ideales físicos que parecen existir dentro del ambiente gay.
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