Entender qué buscas realmente en la app
Deseo, compañía, validación o calmar la ansiedad. Identificar la necesidad real lo cambia todo.
Apps de citas · Uso compulsivo · Terapia online
Cuando Grindr te usa a ti: uso compulsivo de apps y hambre de validación
Abres la app sin darte cuenta. Refrescas, comparas, esperas el mensaje que te haga sentir deseado, y al cerrar te sientes peor que antes. No es falta de voluntad, sino un circuito de validación que se puede entender y cambiar en terapia.
Psicólogo General Sanitario M-36402 · Online · Confidencial · Español e inglés
Onliney en
Madrid
Madrid
+8años
acompañando
acompañando
36402Colegiado
COPM
COPM
EspañaLatinoamérica
y el mundo
y el mundo
¿Te suena esto?
¿Cómo saber si el uso de Grindr y otras apps se ha vuelto un problema?
No es cuestión de horas, sino de función. Es un problema cuando abres la app sin querer, para calmar la ansiedad o el aburrimiento, cuando el deseo de ser visto pesa más que el de quedar, o cuando te sientes peor después que antes. Si has intentado reducirlo y no puedes, hay algo detrás que merece trabajarse.
01
Abres Grindr o Tinder en automático, incluso sin ganas de conocer a nadie.
02
Tu ánimo del día depende de cuántos mensajes o matches recibes.
03
Encadenas encuentros que no disfrutas del todo, buscando algo que nunca llega.
04
El ghosting o un «no» te hunde mucho más de lo que quisieras admitir.
05
Has intentado borrar la app varias veces y siempre vuelves.
06
Después de usarla te sientes vacío, ansioso o peor contigo mismo.
En qué te acompaño
Terapia para el uso compulsivo de Grindr y las apps de citas, sin moralismos.
Cortar el circuito de la validación
Que tu valor deje de medirse en mensajes, matches y visitas al perfil. Reconstruimos la fuente interna.
Regular el uso sin prohibiciones absurdas
No se trata de demonizar las apps, sino de que las uses tú a ellas, con pautas concretas y realistas.
Trabajar la ansiedad y el vacío de fondo
Lo que la app calma por diez minutos suele ser ansiedad o soledad. Lo tratamos en la raíz.
Sanar la relación con el rechazo
Ghosting, bloqueos, silencios: aprender a que un «no» digital no dicte tu autoestima.
Volver a conectar fuera de la pantalla
Recuperar la capacidad de conocer gente, ligar y vincularte sin el filtro permanente de un perfil.
Cómo trabajo
¿Cómo funciona la terapia, paso a paso?
La primera sesión dura 60 minutos, online por videollamada o presencial en Chueca (Madrid), y sirve para entender qué te pasa y acordar un plan. Después, sesiones de 50 minutos, semanales o quincenales, con objetivos concretos que revisamos juntos. Sin permanencia: tú decides cuándo seguir y cuándo parar.
1
Primer encuentro
Reservas online y nos conocemos por videollamada en una primera sesión de 60 minutos. Me cuentas qué te trae.
2
Diseñamos el camino
Valoramos tu situación y marcamos objetivos realistas, a tu ritmo y a tu medida.
3
Sesiones online
Sesiones de 50 minutos, semanales o quincenales, desde donde estés: España, Latinoamérica o el mundo.
4
Revisamos juntos
Vamos ajustando técnicas, frecuencia y enfoque según avances. Tú llevas el timón.
Sobre mí
Mariano Ventura Barreira
Psicólogo G.S. M-36402 · Terapia Afirmativa LGTBIQ+
Desde hace años acompaño a hombres gais que abren la app sin darse cuenta y la cierran peor que la abrieron. No se trata de demonizar Grindr ni de borrártela por decreto, sino de mirar qué buscas ahí y qué encuentras. Aquí eso se puede hablar sin sentirte patético.
Conozco la dinámica de las apps en la comunidad gay desde dentro, con su mercado, su inmediatez y su jerarquía de cuerpos. Trabajo esto sin moralismos, porque el problema no es el sexo ni la app, sino lo que te está costando.
El uso compulsivo de apps es una consulta cada vez más frecuente en mi práctica. Casi nunca es un problema de tecnología, sino de autoestima y de regulación emocional con forma de app. Y eso sí sé trabajarlo. Aquí las apps no se demonizan, sino que se trabaja el uso que te está desgastando.
Sígueme en Instagram · @preguntadorenserie¿Cuándo pedir ayuda por el uso de apps de citas?
Cuando las apps ocupan el lugar de dormir, trabajar o estar con gente, cuando tu estado de ánimo depende de los mensajes que recibes o cuando el sexo ya no te apetece pero sigues buscando. En terapia trabajamos la ansiedad, la autoestima y la relación con el deseo, sin juicio y sin pedirte que las borres.
Reservar primera sesiónPreguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre el uso problemático de apps de citas
¿Existe realmente la adicción a Grindr?+
El uso compulsivo de apps de citas comparte mecanismos con otras conductas adictivas, como la recompensa variable e impredecible y el alivio inmediato del malestar. No importa tanto la etiqueta diagnóstica como el hecho de que te genera sufrimiento y sientes que no lo controlas.
¿En qué se diferencia esto de la adicción a la pornografía?+
Se parecen en el mecanismo, pero la app suma un ingrediente potente, la validación de personas reales. No solo buscas excitación; buscas ser elegido. Por eso el ghosting o la falta de mensajes duele tanto, y por eso el trabajo terapéutico es distinto.
¿Tendré que borrar las apps para siempre?+
No necesariamente. El objetivo no es la abstinencia digital, sino que recuperes el control, que abras la app por decisión y no por impulso, y que tu bienestar no dependa de lo que pase dentro de ella. Algunas personas eligen pausas temporales como parte del proceso.
¿Por qué me siento tan mal después de usarlas?+
Las apps activan comparación constante, rechazos acumulados y encuentros que a veces no coinciden con lo que de verdad necesitas. Ese contraste entre la expectativa de conexión y la experiencia real genera el bajón posterior. Es uno de los puntos centrales que trabajamos.
¿Esto tiene que ver con mi autoestima?+
Casi siempre. Cuando la valía propia está frágil, la app se convierte en un termómetro externo. Cada match la sube, cada silencio la hunde. El trabajo de fondo es que tu valor vuelva a depender de ti.
¿Atiendes online desde Latinoamérica?+
Sí. Sesiones por videollamada para España y toda Latinoamérica, en español neutro o inglés, con horarios compatibles con tu zona horaria.
¿Cómo es la primera sesión?+
Dura 60 minutos. En ella exploramos tu patrón de uso, qué función cumple y qué quieres cambiar. Sin juicio y sin sermones. Las siguientes sesiones son de 50 minutos.
Reseñas en Google
Lo que dicen quienes ya pasaron por consulta
5,0
★★★★★
Valoraciones en Google
★★★★★
Empecé terapia con la idea de aprender a gestionar mejor mis relaciones sociales y sentimentales, mi adicción a las redes sociales y al móvil y mi ansiedad por el paso del tiempo. Pensaba que esos eran los principales problemas, pero durante el proceso fui descubriendo otras cosas sobre mí que no esperaba, entre ellas un diagnóstico de TDAH, que me ayudó a entender muchas situaciones que llevaba años viviendo. Hoy estoy dejando esa etapa atrás. Tengo un nuevo trabajo, estoy mucho más centrado en mis objetivos profesionales y siento que mi vida va tomando una dirección que me hace sentir orgulloso. No ha sido un camino fácil, pero el esfuerzo está mereciendo la pena y estoy muy contento de haber dado el paso de empezar terapia.
★★★★★
Durante mucho tiempo sentí que mi vida giraba alrededor de la noche y que había perdido de vista quién era y qué quería. Empezar terapia me ayudó a parar, tomar distancia y reconstruir mi vida poco a poco. Hoy tengo un trabajo estable, he recuperado rutinas que me hacen bien y, sobre todo, ya no necesito tanto la aprobación de los demás para sentirme suficiente. Ha sido uno de los cambios más importantes que he hecho por mí y estoy muy agradecido por todo el proceso.
★★★★★
Conocí a Mariano porque me lo recomendó una amiga que estudió con él. Al principio fui con mi novia a terapia de pareja, pero al final esa relación no salió adelante y decidimos separarnos. Aun así, sentí que había conectado muy bien con él y quise seguir el proceso yo solo. Durante estos años hemos hablado de muchísimas cosas: de mi forma de entender las relaciones, las parejas abiertas, mi manera de vivir el amor, de ver la sociedad y también de mis proyectos de vida. Hoy he conseguido dedicarme a lo que siempre soñé, y además tengo una relación estable con una mujer que adoro. Ya no voy con la misma frecuencia, pero de vez en cuando vuelvo para hacer un «check-in» y poner un poco de orden. Mirando atrás me doy cuenta de todo lo que ha cambiado mi vida y de lo importante que ha sido conocerme, quitarme fantasmas aprendidos del pasado y tomar el toro por los cuernos. Un abrazo!!!!
Reseñas publicadas en Google y anonimizadas con iniciales para proteger la privacidad de cada persona.
Ver todas las reseñas en Google →