No es que juegues muchas horas. Es que es el único rato del día en que no estás midiendo nada. Y por eso cada vez cuesta más apagar y salir a lo demás.
¿Te suena esto?
Empiezas «una partida» y se te van cuatro horas sin darte cuenta.
Has cancelado planes o has dejado de quedar porque preferías quedarte jugando.
Duermes mal por trasnochar y arrastras el día siguiente entero.
Tu gente de verdad está en el chat de voz, y la de la calle se ha ido quedando lejos.
Cuando no juegas estás irritable y con la sensación de que falta algo.
Los estudios o el trabajo llevan meses resintiéndose y lo llevas en silencio.
En qué te acompaño
Jugar no es el problema, y quien te diga lo contrario no te va a ayudar. Millones de personas juegan a diario sin ninguna consecuencia. Lo que se mira es si has dejado de hacer cosas que te importaban y si puedes parar cuando quieres.
Casi siempre da tres cosas: estructura, logro medible y compañía sin exigencias. Si tu día no tiene ninguna de las tres, la partida no es un capricho: es lo único que las cubre. Se trabaja construir esas tres fuera, porque si no, apagar es quedarse sin nada.
Hay algo muy específico de esta comunidad: para mucha gente el juego fue el primer sitio donde no había que dar explicaciones. Ni pronombre, ni pareja, ni por qué no vas a la boda de tu primo. Si además vives en un entorno donde sigues midiendo, la pantalla es el único rato del día sin vigilancia. Eso se respeta, y se trabaja para que deje de ser el único.
Los amigos del chat de voz son amigos. No se trata de sustituirlos por «gente de verdad», sino de que no sean tu único vínculo, sobre todo si nunca has visto sus caras y vives a solas.
Sueño primero, después horarios, después un plan a la semana que no sea jugar. En ese orden, porque intentar hacer vida social durmiendo cuatro horas no sale bien y acaba confirmando que fuera no hay nada.
Es muy frecuente que debajo haya ansiedad social, TDAH o depresión, y entonces jugar es la consecuencia y no la causa. Se valora, porque tratar solo las horas cuando hay eso debajo no funciona.
Cómo trabajo
Cuentas cómo es una semana tuya de verdad, sin tener que justificar cuánto juegas.
Miramos qué te da la partida y qué falta fuera. Suele ser lo mismo en todos los casos y aun así hay que verlo en el tuyo.
Se empieza por el sueño y por un solo plan a la semana. Nada de listas de propósitos.
Se revisa, se ajusta y se trabaja lo que aparece cuando bajan las horas, que suele ser lo que estaba tapado.
Sobre mí
Psicólogo G.S. M-36402 · Terapia Afirmativa LGTBIQ+
Recibo en consulta a personas LGTBIQ+ que juegan muchas horas y que llegan casi siempre por otra cosa: por ansiedad, por no tener vida social o porque en casa ha habido una bronca por esto.
Hay un motivo que en esta comunidad aparece una y otra vez: para bastantes personas el juego online fue el primer espacio donde no había que medir nada. Un sitio donde te llaman por tu nick, donde nadie pregunta por tu novia y donde el mérito es lo que haces, no lo que eres. Cuando alguien vive todavía en un entorno donde tiene que ir con cuidado, quitarle eso sin darle nada a cambio es una crueldad. Por eso aquí se construye antes de retirar.
Aquí no se te va a pedir que dejes de jugar ni se juzga a tu gente del chat: se trabaja para que la partida no sea el único sitio.
Sígueme en Instagram · @preguntadorenserieUna primera sesión para ver qué te está dando y qué se ha ido quedando fuera. Online o en Madrid.
Reservar primera sesiónPreguntas frecuentes
No hay un número. Alguien puede jugar tres horas diarias sin ningún problema y otra persona tener uno con una. El criterio es qué has dejado de hacer, si puedes parar cuando quieres y cómo estás cuando no juegas.
La CIE-11 de la OMS incluye el trastorno por uso de videojuegos, con criterios exigentes: pérdida de control, prioridad sobre otros intereses y consecuencias claras mantenidas al menos doce meses. La mayoría de quien juega mucho no cumple esos criterios, y aun así puede necesitar ayuda.
No. La abstinencia total no es el objetivo y además suele fallar. El objetivo es recuperar el control del horario y que vuelva a haber vida alrededor.
Cuenta y son amigos de verdad. Lo que se mira es si son tu único vínculo y si tienes a alguien cerca físicamente el día que las cosas se tuerzan.
Se dice desde el principio y no pasa nada. Se trabaja también eso: qué quieres tú, más allá de lo que te hayan pedido. Sin tu propio motivo esto no se sostiene.
Es muy posible, y entonces el juego es la consecuencia. Se valora en las primeras sesiones porque cambia bastante el enfoque.
Reseñas en Google
Después de la pandemia me di cuenta de que había cosas que no estaba consiguiendo gestionar solo, sobre todo la ansiedad y lo mucho que me costaba relacionarme con los demás. Con el tiempo también fuimos trabajando mi autoestima, mis relaciones con otros hombres, mi familia, varios cambios de trabajo y hasta cómo volver a disfrutar de actividades fuera de casa. Seguimos haciendo terapia y todavía me queda camino, pero me conozco muchísimo mejor.
Empecé terapia con la idea de aprender a gestionar mejor mis relaciones sociales y sentimentales, mi adicción a las redes sociales y al móvil y mi ansiedad por el paso del tiempo. Pensaba que esos eran los principales problemas, pero durante el proceso fui descubriendo otras cosas sobre mí que no esperaba, entre ellas un diagnóstico de TDAH, que me ayudó a entender muchas situaciones que llevaba años viviendo. Hoy estoy dejando esa etapa atrás. Tengo un nuevo trabajo, estoy mucho más centrado en mis objetivos profesionales y siento que mi vida va tomando una dirección que me hace sentir orgulloso. No ha sido un camino fácil, pero el esfuerzo está mereciendo la pena y estoy muy contento de haber dado el paso de empezar terapia.
Empecé terapia porque quería aclarar algunas cosas de mi relación con mi novio. Con el tiempo también me di cuenta de que estaba perdiendo un poco el control con las salidas y el ocio, y eso acababa pasándome factura. Mariano me guió y ayudó, aportándome herramientas para una mejor gestión sobre todo lo que me estaba pasando, poco a poco fui notando un cambio y una evolución muy favorable en estos aspectos. Fue de gran ayuda su cercanía, profesionalidad y total confianza que me otorgó para hablar de todo sin ningún pudor y poder exponerle todo lo que me estaba pasando y sentía. Aporto ese vínculo necesario para sentirme cómodo y en un lugar seguro. Ahora siento que me comunico mucho mejor con mi pareja, nos escuchamos más… me cuesta menos poner límites. Además he empezado un proceso para valorar si tengo TDAH, que también me ha ayudado a entender muchas cosas de cómo funciono en el trabajo. Estoy muy contento con el proceso, con Mariano y con la evolución personal y el camino recorrido con el. Ahora hacemos una pausa por el verano, pero tengo claro que seguiremos cuando vuelva. 10 de 10😊😊
Reseñas publicadas en Google y anonimizadas con iniciales para proteger la privacidad de cada persona.
Ver todas las reseñas en Google →