Senderismo gay: caminar con otros para conocer gente

Hay una escena que se repite en consulta con hombres gais de treinta y muchos. Salieron mucho durante años, lo pasaron bien, y un día notaron que volvían a casa con sueño y sin nadie nuevo en la agenda. La noche no tiene nada de malo, pero a cierta edad deja de ser el sitio donde se conoce a alguien con calma. Entonces aparece, casi siempre porque un amigo insiste, el senderismo gay, que viene a ser un domingo andando por la sierra con veinte desconocidos. Bastantes vuelven contando lo mismo, que han hablado más en cinco horas que en cinco meses y no saben muy bien por qué.

Este artículo explica por qué pasa eso, dónde está el senderismo gay en Madrid y cómo se va la primera vez sin conocer a nadie.

Por qué caminar en grupo hace lo que una cena no hace

El senderismo junta tres cosas que pocas actividades sociales tienen a la vez.

La primera es que se habla de lado. En una cena o en un bar la conversación es cara a cara, con la mirada del otro encima y con silencios que pesan. Caminando se va en paralelo, mirando al camino, y puedes callarte dos kilómetros sin que nadie lo note. Para un hombre al que le cuesta la conversación de frente, es probablemente el formato más fácil.

La segunda es que dura horas. Una ruta de domingo son cinco o seis horas con la misma gente, en las que cambias de compañero de paso diez veces, comes con unos y bajas con otros. Hay muchas más ocasiones de dar con alguien con quien encajas que en una noche en la que hablas con dos personas a gritos.

Además, se repite. Los grupos salen cada semana o cada dos y las caras vuelven. La confianza rara vez llega en el primer encuentro. Suele llegar hacia el tercero, cuando ya sabes cómo se llama el de la gorra roja, a qué se dedica y que él también fue solo la primera vez.

Lo que dice la investigación sobre caminar en grupo

Una revisión sistemática con metaanálisis reunió 42 estudios sobre grupos de caminata al aire libre, con 1.843 adultos en total (Hanson y Jones, British Journal of Sports Medicine, 2015). Comparando el principio con el final de cada programa, encontró bajadas de la tensión arterial y de la frecuencia cardiaca, más capacidad física y una reducción moderada de las puntuaciones de depresión (diferencia estandarizada de −0,67), con buena adherencia y sin efectos adversos registrados en los estudios incluidos. En otras medidas de salud mental los resultados fueron menos claros.

Son estudios de población general, no de hombres gais, y miden salud, no vida social. Lo que permiten decir es más modesto, que caminar en grupo sienta bien al cuerpo y al ánimo y que la gente suele mantenerlo. La parte de hacer amigos no la midieron, y eso lo cuenta quien va.

Dónde está el senderismo gay en Madrid

GMadrid Sports. Según su web (octubre de 2026), es uno de los mayores clubes LGTBIQ+ de deporte, arte y cultura de España, funciona desde 2007 y tiene más de mil socios y más de veinticinco secciones. La de senderismo organiza salidas de distintos niveles por la sierra madrileña y alrededores, se anuncia en su web y en Meetup, y la mayoría de quienes van no son montañeros. Por eso «GMadrid senderismo» es lo que conviene buscar si vives aquí. Ya conté lo que ofrece GMadrid Sports más allá de la montaña.

COGAM. El colectivo LGTB de Madrid tiene un grupo de senderismo entre sus grupos de actividades, llevado por voluntarios y pensado como punto de encuentro, con excursiones de varios niveles. La programación está en su web.

Los grupos mixtos. Cualquier club de montaña de Madrid vale. En un grupo de treinta personas suele haber algún hombre gay, y conocerse fuera del ambiente tiene su ventaja, porque se empieza hablando de la ruta y no de la vida.

Fuera de Madrid. Hay grupos de senderismo LGTBIQ+ en muchas ciudades, a veces con nombres que no lo dicen en la puerta. En Meetup o en Instagram, busca «senderismo» junto a «LGTB» o «gay» y el nombre de tu ciudad.

Cómo ir la primera vez sin conocer a nadie

Elige una ruta fácil. La primera salida no es para demostrar nada, y una de nivel bajo, de cuatro o cinco horas, te deja energía para hablar, que es a lo que vas.

Lee bien la convocatoria antes de ir, con el punto de encuentro, la hora y si hay que apuntarse antes o compartir coche. Y llega con diez minutos de margen, porque ese rato en el aparcamiento, cuando el grupo todavía se está formando y nadie ha cogido ritmo, es el más fácil para presentarte y decir que es tu primera vez.

Ve solo, aunque tengas con quién ir. Cuesta, y por eso funciona. Si vas acompañado pasarás la ruta hablando con tu amigo, mientras que solo te toca hablar con quien vaya a tu paso. Además, en estos grupos casi siempre hay alguien que se encarga, sin que nadie se lo haya pedido, de recoger al que llega nuevo.

Quédate a la comida y a la cerveza de después. El momento social de verdad suele estar al final, en el bar del pueblo, y quien se va nada más terminar se pierde la mitad de lo que había ido a buscar.

Vuelve al menos tres veces. Una sola salida rara vez basta para sentirte parte de algo, y con unas cuantas empiezas a saludar y a que te saluden.

Tampoco vayas con la idea de ligar. No porque esté mal, sino porque la ruta sirve sobre todo para conocer gente. En la montaña se conoce a gente, y lo que pase después con alguna de esas personas es otra historia. Si quieres esa historia, el resto está en las diez ideas para ligar sin apps.

Cuando la montaña no basta

Hay hombres que leen todo esto, se apuntan a un grupo de Meetup y no van, ni la primera vez ni la quinta. Muchas veces no es pereza. La idea de aparecer solo entre veinte desconocidos, aunque estén andando, puede activar una ansiedad social que ningún plan resuelve por sí solo. O la soledad lleva tantos años que se ha convertido en una forma de vivir que se protege a sí misma. En esos casos el orden se invierte y primero se trabaja lo que impide ir. A veces se trabaja en pocas sesiones y otras lleva más tiempo, pero la ruta sigue ahí cuando uno está listo.

Preguntas frecuentes sobre el senderismo gay

¿Dónde hay senderismo gay en Madrid?

En la sección de senderismo de GMadrid Sports y en el grupo de senderismo de COGAM, que publican sus salidas en su web. También valen los clubes de montaña mixtos.

¿Hace falta estar en forma?

No para las rutas de nivel bajo, que son la mayoría. Hace falta calzado de montaña, no de calle, y agua. Lo demás se aprende andando.

¿Es un grupo solo de hombres gais?

No. Los de GMadrid y COGAM son LGTBIQ+ y abiertos, con hombres, mujeres y gente de muchas edades, y para conocer gente eso juega a favor.

¿Qué pasa si no encajo?

Como mucho, habrás hecho una ruta bonita un domingo, y la semana siguiente hay otra salida, a veces con otro grupo.

El domingo

Cuando sale bien, lo habitual no es encontrar pareja en la montaña. Es volver con un par de amigos, una costumbre que te saca de casa cada dos semanas y la sensación, que quizá hacía años que no tenías, de que en Madrid, o en tu ciudad, hay sitios donde te esperan. A partir de ahí, otros planes suelen costar algo menos. Y si el freno no está en la ruta sino en el rato antes de salir de casa, escríbeme.

Artículo revisado y redactado por Mariano Ventura Barreira – Psicólogo General Sanitario · Colegiado M-36402
Última revisión: 15 de octubre de 2026