La terapia es un camino que muchas personas del colectivo LGTBIQ+ recorremos para acercarnos más a nosotros mismos, sanar heridas y aprender nuevas herramientas para la vida. Pero no siempre avanza de manera lineal. Algunas veces nos quedamos con la sensación de que no progresamos, de que seguimos atrapados en los mismos problemas o de que la motivación empieza a disminuir. ¿A ti te ha pasado?
Es importante entender que sentir estancamiento en terapia no significa que “no funcione”. Al contrario, puede ser una invitación a detenerse y preguntarse: ¿cómo se está trabajando?, ¿cuáles son mis objetivos actuales?, ¿cómo me siento en la relación con la persona que me acompaña en este proceso?
1. Sientes que cada sesión es igual a la anterior
Si al salir de la consulta notas que siempre hablas de lo mismo sin obtener nuevas perspectivas, puede que sea momento de preguntarte: ¿estoy evitando profundizar en lo que realmente me duele? ¿O quizás tu terapeuta no te está proponiendo enfoques distintos?
2. No ves relación con tus objetivos
En terapia solemos marcar metas: reducir la ansiedad, mejorar relaciones, sanar heridas del pasado. Si no percibes avances después de un tiempo, tal vez sea necesario revisar junto a tu psicólogo si esos objetivos siguen siendo significativos para ti o si deben modificarse.
3. Evitas hablar de lo verdaderamente importante
A veces la terapia se convierte en un espacio para “contar la semana”, pero sin entrar en lo que de verdad incomoda: el miedo al rechazo, la sensación de aislamiento, la presión por encajar o la dificultad para mostrarse vulnerable. ¿Qué temas estás dejando fuera de la sesión?
4. Falta química o comunicación con tu terapeuta
La relación terapéutica es clave. No siempre depende solo de la técnica, sino también de la química humana: sentir que puedes confiar, que te escuchan sin juicios y que tienes la libertad de expresar incluso que te sientes estancado. Poder hablar de esto en sesión es fundamental.
A veces el freno está en uno mismo, cuando cuesta poner en práctica lo que se trabaja en consulta. Pero en otras ocasiones, tanto tú como tu terapeuta podéis haber agotado las formas de abordar un problema desde distintos ángulos. Y entonces, quizá haya llegado el momento de valorar un cambio de profesional.
5. Has perdido la motivación
Cuando acudir a terapia deja de sentirse como un espacio para crecer y empieza a vivirse como una obligación, algo está indicando que el proceso necesita un ajuste. La falta de motivación no significa necesariamente que la terapia no sea útil, pero sí que requiere una revisión.
Reflexión final
La terapia es un espacio vivo que debe adaptarse a tus necesidades, a tus tiempos y a tu historia. Dentro del colectivo LGTBIQ+, muchas veces nos acostumbramos a “sobrellevar” incluso cuando no estamos cómodos, también en terapia. Pero reconocer que un proceso ya no aporta lo que necesitas es válido y saludable.
Recuerda: la terapia no ofrece verdades absolutas. Es un acompañamiento profesional, con base científica, que puede requerir ajustes, pausas o incluso un cambio de terapeuta. Si sientes que tu proceso está detenido, habla de ello en sesión. Y, si lo necesitas, busca un nuevo espacio desde el cual retomar tu camino con otra perspectiva.
Porque cuidar de tu salud mental merece siempre respeto, actualización y escucha genuina.
